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  把你的飲料換成黑咖啡,體重管理就是這麼有效簡單!

作者: Eileen

時間: 2020/10/20

把你的飲料換成黑咖啡,體重管理就是這麼輕鬆簡單

喝咖啡對體重管理真的有幫助嗎?為您深入介紹黑咖啡對體態的好處。

你是咖啡愛好者嗎?對許多人來說,每天來一杯醇香的咖啡已成為習慣,有些人喝咖啡是為了喚醒元氣、提振精神,有些人喝咖啡則是單純喜歡品嘗風味,但現在還有一部分人,喝咖啡是為了幫助管理體態。

「喝咖啡促進新陳代謝」是現今流行的控制體重方法,指的是單純透過喝黑咖啡就能達到體重的理想目標,但你是否也好奇為什麼喝咖啡會有這般美好的副作用呢?又該怎麼喝才能有效果呢?接下來,我們將帶你深入認識喝咖啡的好處,並分享給你三個正確有效的喝咖啡體控心法。


【為什麼喝咖啡有這樣的減法魔力呢?】

我們都知道喝咖啡之所以能提神醒腦,是因為咖啡中含有的「 咖啡因 」能使交感神經興奮,所以可以幫助我們提振精神、維持思路清晰,進而達到消除疲倦感和睡意的效果,但其實咖啡因對人體的好處,可不只於提神而已。

除了振奮精神之外,咖啡因也有著利尿的作用,可以幫助我們加速水分代謝、消除水腫,另外,咖啡因同時也是加速燃燒的催化劑,能夠提升體內脂肪轉換為能量的效率,讓我們消耗更多的熱量、加快分解速度,因此我們可以藉由喝咖啡來幫助減肥。

而喝咖啡之所以有效果,除了受咖啡因的影響之外,咖啡中含有的「綠原酸」也是一大助力,綠原酸是一種天然的植物化學成分,可以調節腸道菌相、控制血糖並提升代謝,與咖啡因兩者在體內交互作用後,就能達到透過喝咖啡體重管理的目標。

但要特別注意的是,如果想藉由喝咖啡體重管理的話,要選擇喝「黑咖啡」才有幫助,有些人因為害怕苦味,而在咖啡中加入奶精、牛奶或是糖,也有因為想增添風味和口感,而放入抹茶粉、巧克力碎片等等的變化,但其實額外添加物越多,熱量也會跟著增加,選擇醇香的黑咖啡才是體重減法的好夥伴。

營養嫚嫚說-綠茶咖啡減重法-營養師親測分享


【咖啡要怎麼喝才能產生減法魔力?分享三大關鍵】

  1. 現在我們認識了喝黑咖啡來作體重管理的原因了,但是要怎麼喝才能對體重管理有所幫助呢?接下來,我們將從時間、用量和配方三個要點,與大家分享有效且正確的喝咖啡的減法魔力。

一、 喝對時間,早上喝、運動前喝最有效

想透過喝咖啡減肥,在對的時間喝是首要關鍵,大家可以在早上喝一杯黑咖啡,不但可以抑制食慾、避免攝取過多熱量,同時也能促進腸胃蠕動、幫助排出宿便,或者是在運動前 30 分鐘至 1 小時前喝一杯,也可以幫助加速燃燒,提升運動過程中消耗的熱量,讓運動健身的效果更好。

不過,由於咖啡因有著利尿排水的作用,所以若是選擇在運動前喝黑咖啡幫助減肥,在運動時就要特別注意補充水分,避免水分過度流失。

二、 喝對飲用量,每天 2 至 3 杯才能長期、足量的攝取有效元素

雖然喝咖啡可以幫助擁有曼妙體態,並且對人體健康有許多助益,但也不能無限制地當水喝,一個人若能長期的每天攝取足量的咖啡因、綠原酸及兒茶素就能進而調整身體的代謝機能,刻意的過量飲用反而會讓咖啡因攝取過多對身體造成負擔,特別是本身有心臟疾病、高血壓及有消化性潰瘍、胃食道逆流的人在使用這個方式前最好都能諮詢一下醫生的意見唷。

三、喝對配方,綠茶+ 咖啡效果更明顯

除了單純喝黑咖啡之外,也可以選擇飲用「綠茶咖啡」來幫助維持體態,綠茶咖啡是由日本工藤孝文醫師所提出的減重飲品,指的是將綠茶和黑咖啡以 1 1 的比例混合,藉由兩者中含有的咖啡因、綠原酸和兒茶素,幫助我們達到減肥的目的。

咖啡因促進新陳代謝、兒茶素減少囤積、綠原酸加速燃燒,三個要素相輔相成之下,就能幫助我們管理體重、保持纖盈體態,除此之外,茶葉中獨有的茶胺酸能幫助放鬆心情,恰巧能夠扺消掉咖啡因對交感神經的提神作用,除了降低睡不著的可能,也會因為加入綠茶後使原來的黑咖啡變得更加醇香順口,讓怕苦的人也能輕鬆入口飲用哦。


【天然有機綠茶咖啡,啟動 減法魔力 陪伴你享 So 每一天

喝一口香醇的咖啡,不但能品嘗到迷人的香氣與風味,同時也能幫助我們維持健美體態透過以上對的介紹,相信大家也更加認識了綠茶咖啡對體重管理的幫助,並且知道如何搭配時間和正確的攝取量來提升它的效果。

如果您也想嘗試藉由喝綠茶咖啡達到管理體重的話,十分推薦大家從《享受享 So 》的「有機綠茶咖啡」開始,在四大元素的相互作用之下,幫助我們輕鬆喝、隨心「享 SO 」人生!

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