綠茶咖啡懶人包

(Qrcode)咖啡綠茶懶人包


《VOGUE》平均一個月瘦6.2公斤!日本減重名醫傳授「綠茶咖啡減重法」,三餐照吃、不刻意運動也能看到效果


 瘦身方法百百種,每個人絕對都想用最簡單、最輕鬆的方式迅速瘦身,這次V編要推薦一位來自日本福岡的工藤孝文醫師所發行的新書**《綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!》,工藤孝文醫師擅長研究糖尿病、高血壓、高血脂等因生活習慣所造成的病症,更在任職的診所開設了「減重門診」,就是為了想幫助「想要瘦下來」的患者,或是因慢性病及併發症而「非瘦下來不可」的患者。所以在2015年,他設計出一套「綠茶咖啡減重法」。因為他發現總是對患者說:「減掉一些體重的話,對身體會比較好。」這種話看似簡單,但對許多想健康瘦身的患者來說其實極為困難。所以他希望研發出一套就算意志薄弱的人也有辦法實踐的減重法**,這就是**「綠茶咖啡減重法」**誕生的由來。


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《ELLE》減重專科醫師親身經驗,綠茶咖啡減肥尤其對小腹問題嚴重的人特別適合啊!這個喝法太神了~專業醫師教你怎麼喝?誰不適合?


 減肥、減脂彷彿是不少人的「終生使命」,為了健康、為了追求體態美,很多人都會用上各項方法減肥,然而坊間有數十種不同的減肥方法,太強硬的難以持之而恆,太輕鬆又難以看到成效。最近風靡日本,由醫師及作家工藤孝文醫師所提出的「咖啡綠茶減肥法」,聲稱不用節食不用戒口,喝茶、咖啡就能夠在一個月減6.2公斤,這背後倒底是什麼原理?怎麼喝?一起來看看...


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《BEAUTY》日本爆紅「綠茶咖啡」減肥法技巧公開!日減肥門診醫生效果解析,網友親測這樣喝,免運動、不斷食,月瘦6公斤!


 工藤孝文指出,咖啡中的綠原酸和綠茶所含的兒茶素一樣,都有著促進脂肪燃燒的作用。而綠茶中的茶胺酸還能抑制咖啡原有的興奮作用;相反地,咖啡因會使血糖暫時升高的缺點,也能被綠茶中所含的兒茶素有所控制。因此兩者的搭配,好處相輔相成~


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三餐正常吃,靠綠茶、咖啡、小黃瓜助瘦


 工藤孝文指出,體內的生理時鐘會影響到脂肪的形成,通常下午16點後會慢慢增加體內的脂肪,最活躍的時間是晚上22點到凌晨2點,千萬要避開這個時間吃東西,不然必胖無疑。如果真的偶爾來癮,想吃點高熱量食物,最好是安排在早上10點至16點吃,比較不會堆積成脂肪。


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《臺東醫院營養室衛教資訊》防彈咖啡減重真的有效嗎?


台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,喝咖啡確實能有助減肥,因為咖啡中含有茶鹼、咖啡因等天然類腎上腺素,以及擬交感神經興奮劑,能促進新陳代謝、利尿與加速脂肪分解,同時也能增加飽足感,暫時抑制食慾。

醫師指出,喝咖啡到底會胖?還是會瘦?一直是肥胖族群迷思,而「防彈咖啡」飲食概念,與「限醣飲食減重法」雷同,雖有助減重,但要小心酮酸中毒,千萬不可輕易嘗試。


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《康健》跟風400次咖啡恐傷身 營養師點出2大地雷


糖:400次咖啡一杯要使用約15克糖,含糖量驚人。世界衛生組織建議,每天糖攝取量最好控制在總熱量的5%以內,因此以一天攝取量2000大卡的成年人為例,每天攝取的精製糖以25公克為限,但光是一杯400次咖啡就已經含有15克糖,一天下來很容易就會超標。

咖啡因:若是15公克的咖啡粉,咖啡因含量約是平常咖啡的4倍左右,一杯400次咖啡的咖啡因含量相當於4杯黑咖啡,所以咖啡因含量非常高,因此像是孕婦或是有胃食道逆流、偏頭痛、心律不整,睡眠障礙的民眾,儘量不要喝400次咖啡,或是淺嚐即可。另外咖啡因建議量,一天最好不要超過300毫克,但一杯400次咖啡可能就已經超標。



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《今週刊》還在迷生酮飲食、防彈咖啡?小心這個致命危險


近來生酮飲食、防彈咖啡成為減肥族群的新寵,50多歲太太甩了7、8公斤,60歲的先生則瘦了10幾公斤,但好景不常,雙雙中風送醫急救。這時大家才警覺,原來這竟潛藏著中風危機!



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《華視新聞》日本研究: 綠茶.咖啡可預防中風


 多喝綠茶和咖啡,好處多多嗎?日本最新研究發現,經常喝綠茶和咖啡,可降低中風的發生機率,因為綠茶和咖啡中,含有可保護血管和抑制血糖的物質,因此降低了中風的可能性。



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《天下雜誌》不好意思 只有一種喝咖啡的方式是健康的


美國營養學家德蕾兒(Lisa Drayer)也指出,「未過濾的咖啡含有更高的咖啡醇及咖啡豆醇,這兩種化學物質會漂浮在咖啡的油滴中,也會出現在沉積中。」

這份最新研究追蹤50萬挪威男性與女性,時間長達20年。結果發現,愛喝煮式或法壓式咖啡的男性過了60歲這個檻,更容易因為心血管問題病歿。

而有喝過濾咖啡習慣的人,則比完全不喝咖啡的人更健康。

過濾過的咖啡可以降低各種疾病的死亡率,比方說降低男性心血管疾病死亡率12%,也可以降低女性心臟疾病死亡率20%。

研究還發現,每天喝一至四杯咖啡的人,死亡率最低。

「我們排除了性別和其他多種生活習慣,依然發現喝過濾過咖啡的人,比完全不喝咖啡的人更健康。因此,我們認為,其中的連結是可信的,」塞勒教授解釋。

這份研究與先前美國心臟學會(AHA)的研究看法一致。美國心臟學會也說,過濾過的咖啡,能讓你的心思更專注,也讓人心情好,並提高運動時的表現。

《英國醫學期刊》(BMJ)報告也發現,一天喝3到4杯咖啡,可以最大化咖啡帶來的健康益處。其中包含,降低心臟疾病風險,降低罹患多種癌症風險,避免神經、代謝和肝臟疾病,也降低整體死亡率。

其他研究也發現,咖啡可以預防黑色素瘤、多發性硬化症、第二型糖尿病、肝病、前列腺癌,以及阿茲海默症,甚至是減輕長時間使用電腦的背痛。


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《早安健康》綠原酸提升血管力、控血糖!這種咖啡綠原酸含量最高


想要血管健康,除了重新檢視自己的飲食內容、睡眠時間等生活習慣外,食用「綠原酸」(chlorogenic acid)可有效提升血管力。日本藥學博士岡希太郎表示,綠原酸為一種多酚,存在於咖啡、蘋果、茄子、馬鈴薯、牛蒡、南瓜等食物中,其中又以咖啡的含量最為豐富,也是唯一能用喝的就能攝取綠原酸的方式。


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《衛生福利部國民健康署》綠茶可以減重嗎?


 雖然兒茶素能調節血脂、不易形成體脂肪功能,但一般市售茶品會額外添加果糖,喝多了反而造成熱量攝取過多,導致肥胖,如果要喝茶就要選擇無糖茶品,綠茶因未經發酵,因此兒茶素含量較豐富。


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《康健》新研究:日喝5杯咖啡 有助抗老、抑制發炎


 發表在《自然醫學(Nature Medicine)》期刊中的研究表示,有喝咖啡的老年人,身體發炎指數較低。

實驗找來100位年輕人與年長者,分析他們的血液樣本,發現年長者體內的確存在較多發炎相關基因。這並不令人驚訝,隨著年齡增長,身體發炎反應也會上升;像是糖尿病、高血壓、心臟疾病、癌症、關節不適、阿茲海默症等其實都與發炎有關。

研究主持者、史丹佛大學免疫、移植暨感染中心顧問助理教授佛曼(David Furman)解釋,「這些疾病並非只是老化引起,而屬慢性炎症」。當體內發炎基因越活躍,就越容易罹患高血壓與動脈粥狀硬化。

而有趣的是,佛曼觀察到,在年長者的族群中,體內發炎基因較少的人都有一個共通點:他們都有喝咖啡的習慣。而且每天喝5杯以上咖啡的人,體內發炎反應是最低的。研究者進一步做了抽血與病史評估,得出一個結論:咖啡因可能阻斷發炎反應的路徑,進而降低身體的慢性發炎反應。


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《康健》一杯高鐵咖啡 讓名醫張金堅自創「三杯咖啡」養生 對癌症影響一圖秒懂


今年72歲的張金堅,曾獲頒「台灣癌症醫療終身成就獎」、「台灣醫療典範獎」、「癌症醫學終身成就獎」,是台大臨床醫學研究所第一位外科醫學博士,也曾是台大外科部最年輕的主任。他投身乳癌防治工作超過40個年頭,成立「台灣乳房醫學會」與「財團法人乳癌防治基金會」,是國寶級臨床權威,治療過的乳癌病患超過上萬名。

「自從喝咖啡會肚子痛之後,我本來都喝茶,大概六年前,有次搭高鐵,聞到車廂裡有好香的咖啡味,想說來喝一杯看看吧,結果那次喝完之後覺得神清氣爽,我就想要來認真研究看看,到底咖啡什麼成分。我自己是醫生,我要從健康養生角度來研究咖啡。」


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